在人生的旅途中，我们难免会遇到自己的情感被他人忽视的时刻。这可能是来自亲密伴侣的漠视，或是朋友间的忽略，甚至可能是家人间的忽视。当我们的感受被忽视时，往往会感到失落、沮丧，甚至愤怒。然而，这种感觉并不意味着我们无能为力。增强自己的存在感，确保自己的感受被重视，是维护情感健康和个人尊严的关键。以下是一些实用的策略：

1. 自我认知与自我肯定

首先，增强存在感始于自我认知。了解自己的情感需求和界限，认识到自己的价值和独特性。通过自我肯定的练习，如每天对自己说一些积极正面的肯定语，可以提高自信，从而在与他人的互动中更加坚定地表达自己的感受。

2. 明确沟通

沟通是确保自己被重视的关键。当你感到自己的情感被忽视时，不要沉默，而是应该以一种平和、直接的方式表达自己的感受。使用“I”语句，例如，“我感到当……时，我感到不被重视，我希望我们可以……”这样的表达方式有助于减少对方的防御性，同时传达你的需要。

3. 寻求理解与共鸣

向他人解释你的感受时，尝试让他们理解你的情绪背后的原因。分享你的经历和故事，有助于他人更好地共鸣，并认识到你的感受是合理的。共鸣可以拉近人与人之间的距离，使对方更愿意倾听和理解你的情感。

4. 设置界限

如果你的情感持续被忽视，那么设置界限是必要的。明确告诉对方哪些行为是不可接受的，并坚持自己的界限。界限可以帮助你保护自己的情感，同时向对方传达你的感受是需要被尊重的。

5. 培养自我价值

增强存在感不仅关乎他人的认可，更重要的是自我价值的培养。投身于个人成长和兴趣爱好中，可以提升自我价值感。当你对自己的生活充满热情时，他人也会自然而然地注意到你的光芒。

6. 选择性地社交

有时候，情感被忽视可能是因为你身处不合适的人群中。评估你的社交圈，如果某些人或环境总是让你感到不被重视，那么可能是时候重新考虑这些关系了。寻找那些能够欣赏和尊重你的感受的社交圈。

7. 自我保护

在情感被忽视时，学会保护自己，不要让他人的忽视影响到你的情绪健康。可以通过运动、冥想、阅读等方式来释放压力，保持内心的平静。

增强自己的存在感，确保情感被重视是一个持续的过程。它需要自我认知、有效的沟通、界限的设置以及对自我价值的培养。记住，你的感受是重要的，你有权利被听见和被尊重。通过上述的策略，你可以在与他人的互动中更加自信地表达自己，从而维护你的情感健康和个人尊严。