在现代职场中，工作压力是不可避免的一部分。长时间的工作、不断增加的职责和期望以及复杂的人际关系都可能给员工带来巨大的心理负担，导致情绪困扰。然而，有效地管理和应对这些压力对于个人的职业发展和心理健康至关重要。以下是一些策略，可以帮助在职人士妥善处理由工作压力引起的情绪困扰。

首先，认识和管理自己的情绪。了解自己是如何对压力做出反应的，包括识别可能导致情绪困扰的压力源。通过提高自我意识，你可以更好地理解自己的情绪触发点，从而更有效地管理它们。例如，如果你发现自己经常因为时间紧迫而感到焦虑，那么你可能需要学习更好地规划时间和设定优先级。

其次，建立积极的沟通渠道。与同事、上司或人力资源部门保持开放的沟通可以缓解许多潜在的问题。分享你的感受和担忧可以让他人知道你需要什么支持，同时也能够获得解决问题的建议。此外，倾听他人的观点也很重要，这有助于增进理解和团队合作。

第三，培养良好的工作习惯。确保你有规律地休息，避免过度劳累。设定清晰的目标和时间表，以便你能更好地掌控工作的进度。同时，学会说“不”也是很重要的技能，不要承担超出能力范围的任务，以免给自己造成不必要的压力。

第四，寻找支持和资源。参加团队建设活动或者与其他同事建立社交网络，这样可以提供情感上的支持，并在遇到困难时有人可以求助。另外，公司通常会为员工提供心理咨询服务或者其他福利项目，利用好这些资源可以帮助你更好地应对压力。

最后，平衡工作和生活的其他方面。确保你有足够的睡眠、健康的饮食和适度的运动，这些都是维持身心健康的关键因素。找到放松的方法，比如冥想、瑜伽或者阅读等，也可以帮助你在紧张的工作环境中恢复平静。

总之，妥善处理职场的压力和随之而来的情绪困扰是一项重要的生活技能。通过采取上述措施，我们可以更好地适应工作中的挑战，提升工作效率和生活质量。记住，寻求专业帮助也是有效的选择，如果你的情绪困扰持续存在且影响到了日常生活，不妨考虑咨询专业人士的建议。