在当今社会中，外貌常常被赋予了过大的重要性，导致许多人对自己的外表产生不满和自卑感。这种心理状态可能会对个人的心理健康造成负面影响。然而，通过一些有效的策略和方法，我们可以逐步改善心理健康，提升自我认知和接受能力，从而更好地应对外貌差异带来的挑战。

首先，认识自己的内在价值是建立自信的基础。每个人都有自己独特的才能、兴趣和个人特质，这些构成了我们作为个体的核心价值。将注意力从外貌转移到个人成就、技能和社会贡献上，可以帮助个体认识到自己在其他方面的优点和长处，从而减少对外表的过度关注。

其次，培养积极的自我形象至关重要。这可以通过日常生活中的积极自我对话来实现。避免使用贬低或批评自己的语言，而是用鼓励和支持的态度对待自己。同时，学会欣赏自己的身体，无论它是否符合社会的审美标准。每个人的身体都是独一无二的，我们应该珍惜和爱护它。

此外，寻求支持和建立良好的社交网络也是改善心理健康的重要步骤。与家人、朋友和亲密的人分享你的感受和困扰，他们可以提供理解和支持。参加支持小组或者寻找心理咨询师的专业帮助也是一个不错的选择。专业人士能够提供个性化的建议和指导，帮助我们理解和处理自卑情绪。

另外，参与有益的活动也可以增强自信心和幸福感。例如，尝试新事物、学习新的技能或者是参加体育运动都可以让我们专注于当前的任务，而不是过分担心我们的外貌。在这些活动中，我们会发现自己的能力和潜力，从而增加对自己的满意度和信心。

最后，教育和宣传也起着关键的作用。学校和教育机构应该加强对学生关于自尊心和自我接纳的教育，强调每个人都是独一无二且有价值的。媒体也应该承担起责任，推广多样化和包容性的价值观，展示不同类型的人们都能够成功和幸福。

总之，面对外貌差异引起的心里自卑，我们需要采取综合的方法来改善心理健康。通过认识自己的内在价值、培养积极的自我形象、寻求支持以及参与有益活动，我们可以逐渐建立起更健康的心态，更加自信地生活在这个世界上。